La Sophrologie
Se reconnecter à son être profond, avoir la tête et le cœur en harmonie,
ou encore faire le plein de positif, retrouver une force intérieure.
L’étymologie du mot «sophrologie» signifie : la science de l’esprit harmonieux.
Créée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle, c’est à dire qui agit sur le corps et sur le mental, facilitant l’écoute de soi et la prise de conscience de nos sensations, de nos pensées, de nos sentiments…
Pourquoi devenir plus conscient ?
Éveiller notre conscience dans le moment présent, sans à priori, sans jugement, sans analyse, permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et nous offre la possibilité de changer notre état d’esprit, si tel est notre choix, et de porter un autre regard sur le monde, sur les autres ou sur nous-mêmes.
Plutôt que de subir notre vie, nous devenons davantage acteur pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Comment se pratique la sophrologie ?
En séance individuelle ou en groupe, grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation dynamique (mouvements doux) et de visualisation positive, nous accédons à un niveau de détente nécessaire pour mobiliser nos ressources et nos capacités.
Nous sommes alors plus disponibles pour connecter notre monde intérieur à notre monde extérieur, pour notamment prendre conscience de nos capacités à gérer le stress, les émotions négatives et à renforcer nos valeurs positives au quotidien.
Une séance se déroule en 3 étapes :
- Un entretien où je suis à l'écoute de vos besoins afin de déterminer ensemble votre objectif
- Un temps d'exercices dynamiques puis de relaxation guidée par ma voix
- Un temps pour vous exprimer éventuellement sur vos ressentis durant la séance
Pour qui ?
Pour toute personne qui le souhaite !
La sophrologie s’adresse à tous : enfants à partir de 6 ans, adultes jeunes ou moins jeunes, femmes enceintes, les besoins sont différents mais bien présents.
La méthode s’adapte aux besoins spécifiques de la personne et chacun de mes accompagnements est personnalisé en fonction de ses objectifs.
Les effets bénéfiques se vivent lors des séances et s’inscrivent progressivement dans la vie de tous les jours.
Pourquoi faire appel à la sophrologie ?
Dans le quotidien :
- Mieux vivre le stress, les émotions
- Accompagner à la PMA, la maternité, la naissance, la parentalité
- Augmenter la confiance en soi et l’estime de soi
- Améliorer la qualité du sommeil
- Améliorer la concentration, la mémoire
- Diminuer l’anxiété, les phobies
Dans certaines étapes de la vie :
- Préparer aux examens, prises de poste, entretiens, compétitions, spectacles
- Accompagner la maladie, le vécu de la douleur
- Se sentir plus aligné pour prendre des décisions
Ou tout simplement :
- Répondre à un besoin de relaxation, de détente, pour vivre un moment de bien-être et d’harmonie dans l’instant présent.
NB : la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
Formation
Sophrologue - Institut de Formation à la Sophrologie. Certification RNCP en cours.
